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Kursbeschreibungen

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung , Formung und Straffung Deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen. Der Fokus liegt auf einer moderaten Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl.

Les Mills BodyCombat

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien^ . Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt Dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Les Mills Bodybalance

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills Core

Das aus dem Profisport inspirierte Workout LES MILLS CORE™ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.Für alle Bewegungsabläufe bei LES MILLS CORE gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist.

Les Mills Grit

LES MILLS GRIT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. LES MILLS GRIT kombiniert innovatives HIIT mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.

Les Mills Bodyattack

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien^ und fühlst dich danach einfach großartig.

Bauch & Rücken

Schwerpunkt dieser 30- minütigen Stunden ist das Training der Muskelgruppen des Rumpfes also Bauch- und Rückenmuskulatur.

Stretch & Relax

Der Körper wird sanft gedehnt und alle Muskelgruppen berücksichtigt, die durch einseitige Belastung verspannen oder zu Verkürzungen neigen. Muskelpartien werden entspannt, das fördert die Beweglichkeit und die Regenrationsfähigkeit des Körpers.

Cycle

Gruppendynamik und viel Spaß lassen Dich ein völlig neues „Radfahr – Feeling“
erleben. Ein Kurs zur Steigerung der Ausdauer, Fettverbrennung und Figurstraffung.
Eine schweißtreibende Kurseinheit für Fortgeschrittene. Intervalltraining in überwiegend
intensiver und maximaler Belastungszone.

Yoga

Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Bei uns stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt , die so genannten Asanas. Diese Yoga-Übungen trainieren Kraft, Flexibiltät und Gleichgewicht . Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel auch Tiefenentspannung , Atemübungen und Meditation. Ziel bei Yoga ist es Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

Yoga-Intense

Eine kraftvolle Yogapraxis – mit ergänzenden Übungen zur Körperwahrnehmung und Elementen des Faszienyogas
Der Schwerpunkt liegt in der anatomisch richtigen Ausführung der Asanas mit dem Ziel, ein besseres Körperbewusstsein zu erlangen, Bewegung und Atmung zu verbinden und zur Ruhe zu finden.
… und um das eigene Gleichgewicht auszutesten oder einfach mit Spaß Neues auszuprobieren, gibt es ab und zu die „Yoga-Spielwiese“ mit nicht alltäglichen Asanas.

Pilates

Die Übungen fördern die Sensomotorik, verbessern das Körpergefühl und beugen Rückenschmerzen vor. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.

Hot Iron

Ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft.

Tabata

Tabata ist eine Form von High-Intensiv-Intervall-Trainings und wird in 4 Minuten-Einheiten absolviert. In dieser Zeit wechseln sich Belastungsphasen mit Entspannungsphasen im Verhältnis 20 zu 10 Sekunden ab. Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt.

Step-Fatburner

Eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Muskelfestigung. In diesem Kurs wird die Ausdauer mit Hilfe einfacher Schrittkombinationen aus der (Step-) Aerobic und dem Kräftigungstraining in Intervallen trainiert.

Jumping

bellicon® JUMPING ist ein intensives Fitnessprogramm mit vielfältigen Übungskombinationen. Der Fokus liegt in der Ausdauer und Koordination, stärkt und strafft nebeinbei den ganzen Körper. Das Workout auf dem bellicon® ist ganzheitlich und dank der speziellen Seilringfederung des bellicon® Minitrampolins gelenkschonend. Die Trainingslektionen in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes Training, das viel Spass mit sich bringt.

Jamfya

Ein Fitnesskurs der Spaß macht! Dynamisches, schweißtreibendes
Training zu animierender jamaikanischer Dancehall Musik. Das
Workout kombiniert einfache Dancehall Tanzschritte und effektive
Fitnessübungen und trainiert dadurch Kondition, Koordination und
Muskelkraft.

Synrgy

SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings für Kleingruppen. Das Konzept kombiniert trendige und dynamische Übungen, die dich an deine Grenzen bringen.

Zumba Gold

Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Zumba

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanzfitness Workoutdassichaus lateinamerikanischer und internationaler Musikund Tanzbewegungen zusammensetzt ein dynamisches, begeisterndes und
effektives Fitnesssystem! In diesem Workout Format sind schnelle
und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um
eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition

Step 2

Step Aerobic ist ein Ausdauer- und Konditionstraining mit Schrittfolgen auf fortgeschrittenem Niveau, welches vor allem die Gesäß-und Beinmuskulatur beansprucht und der Spaß an erster Stelle steht. Durch die vielen verschiedenen Schrittkombinationen mit Einbindung des Steps, ist Abwechslung und Freude garantiert.
Am Stundenende ist eine motivierende Tanz-Choreografie enstanden, die mehrere Mal durchgetanzt wird.

Schwimmtechnik

Der Schwimmtechnik Kurs dient dazu die Technik der Schwimmstile Brust, Kraul und Rückenkraul zu erlernen sowie zu verbessern. Schwimmer können ihre Ausdauer und Schnelligkeit verbessern.

Faszientraining

Faszien-Fitness ist ein Training für die Versorgung und Regeneration der faszialen (bindegewebsartigen) Strukturen des Körpers. Es werden die Festigkeit und Ausrichtung der Faszien positiv beeinflusst und sorgen für eine verbesserte Körperwahrnehmung. Ziel des Faszientrainings ist es, über dynamisches Dehnen, Kräftigung der Muskelketten und elastisches Federn das Bindegewebsnetz zu stimulieren.

BBP

Der Klassiker unter den Workouts mit Schwerpunkt Bauch- Beine-Po. Problemzonen werden in diesem Kurs gezielt gestrafft und gestärkt.

Aqua

Im Element Wasser fühlt man sich leicht und fast schwerelos. Im Aqua Fitness werden die Muskeln gezielt und effektiv trainiert, die Gelenke dabei trotzdem entlastet und geschont. Das Training mach unglaublich viel Spaß und bringt Energie. Man fühlt dich danach einfach fantastisch

Gesundheitskurs

In diesem Kurs geht es darum typische Schwachstellen des Körpers nachzugehen. Du lernst den Ursprung des Schmerzes kennen und diesen selbstständig zu heilen. Du hast Probleme mit einem schwachen Beckenboden, Schulterprobleme, ISG Probleme oder ähnliches, dann bist Du hier genau richtig.

Langhanteltraining

Ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft.

Meditation

Meditation ist eine Achtsamkeitspraxis, die Dir dabei hilft, mental & körperlich zu entspannen. Ziel der Praxis ist es, deine Gedanken loszulassen, um ganz bei Dir anzukommen. Du wirst im sitzen mit sanfter Stimme angeleitet, den Weg in deine persönliche Meditation zu finden.

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